Вопрос:  Добрый день! Моя проблема заключается в том, что в свои 20 лет у меня нет уверенности в себе. Проявляется это, например, в следующем: недавно уволилась с работы (проработала там год), сейчас ищу другую, и вроде ничего страшного, но у меня возникает ужасная паника при отправке резюме. Появляются мысли о том, что если все устроит работодателя, пригласят на собеседование, если и его пройду, то вроде все, осталось познакомиться с коллективом, вот здесь все и рушиться, появляется странное чувство, что там меня никто не примет. Даже знакомиться не станет (Вы не думайте, что я думаю, о том, что меня должны ждать с распростертыми объятиями, нет конечно) просто, мне кажется, что я не смогу ни с кем начать общаться (проблемы общения на прошлой работе не было вообще, даже в первые дни).

Я не понимаю, откуда берется это чувство. Но оно мне мешает. И что самое обидное, сама я от него избавиться не могу. Неуверенность мешает мне и в личной жизни, как только возникает желание с кем-нибудь познакомиться, спустя несколько мгновений оно исчезает, и все на этом. Я верю, что все можно исправить, просто самой правда никак, я начинала разбирать всю эту ситуацию, пытаясь посмотреть на нее со стороны, но у меня ничего не получилось, помогите, пожалуйста.

Ответ:  Чтобы понять причины вашей неуверенности и найти выход необходимо как минимум видеть вас перед собой. А также — желательно  знать историю формирования вашей личности. Чаще всего неуверенность связана с отсутствием поддержки со стороны родителей, обилием критических замечаний, психотравматического опыта в прошлом. Чтобы устранить эти препятствия необходима очная работа с психологом. То, что вы можете сделать самостоятельно и это вам обязательно принесет плоды — это начать исследовать свой страх, своё волнение. Оттолкнувшись от идеи, что страх и волнение — это нормальные психофизиологические реакции, которые приводят нашу психику в состояние готовности. На ранних этапах работы со своим сознанием страх невозможно избежать, вытеснить, отключить, чем больше мы боремся с ним — тем сильнее его атаки, тем больше он вторгается в наше сознание и парализует нас. Поэтому от этой стратегии стоит отказаться — позвольте страху быть, просто наблюдайте его: в какой части тела он возникает, куда движется, каким образом влияет, какие пугающие образы транслирует перед вашим внутренним взором, какой у него звук, чем таким страшным он вас запугивает? Подумайте что самого страшного может случиться в той или иной ситуации? Разверните её до конца...  В какой-то момент можно даже поблагодарить страх за то, что он так усердно помогает вам оставаться в безопасном привычном «домике». Не будет лишним, если вы разовьете навыки саморегуляции, подойдут дыхательные упражнения и йогические ассаны.