Я потеряла любимого человека. Что делать?
Консультация психолога 06 Фев 2009
Вопрос: я потеряла любимого человека, его не стало…
что делать?
ни на что не могу переключиться!
помогите…
Ответ: когда умирают близкие нам люди, наша душа, чтобы выдержать всю ту глубину горя, которая приходит вместе с утратой, разделяется на 2 части: выживающую и раненую. Раненая часть – это та часть души, которая болит… Та часть нас самих с которой соприкасаться очень больно и часто нет никаких сил для этого контакта. Выживающая часть поступает следующим образом: она замораживает все чувства, мы реагируем так, словно ничего не произошло – это происходит в том случае, если шок слишком сильный.
Утрата проходит несколько стадий: шок (анестезия для выживания) – отрицание («этого не может быть» — мы не можем поверить в то, что он умер) – гнев (мы злы на умершего, на всех кто не спас его или просто на весь мир) – торг (мы думаем, что если мы сделаем что-то, то время повернется вспять и его можно вернуть) — плачь (здесь мы можем немного коснуться раненой части души и позволить себе выпускать чувство боли через слезы) – завершение (в нашу душу приходит покой и принятие факта потери и невозможности вернуться назад). Единственный способ справиться со страданиями – это пройти все эти стадии. Горе уже пришло и на него нельзя закрыть глаза, любимый мертв и его не вернуть, ни на что невозможно переключиться, горе всеобъемлюще и его можно только прожить. Если вы можете плакать – это хорошо. Горе не проходит быстро, обычно у людей оно длится около двух лет, только по прошествии этого времени, они могут более менее спокойно говорить о случившемся. То, что вам действительно сейчас нужно сделать – это позаботиться о себе: хороший, сон, удобная обувь, регулярное питание (простые рекомендации, но они позволяют опереться на ресурс в вашем теле, чем оно здоровее, тем легче пережить утрату). Окружите себя теми людьми, которые вас поддерживают – изоляция не лучшее из того, что можно выбрать сейчас. Занимайтесь привычной деятельностью – быть занятым, но не для того, чтобы убежать от переживания горя, а для того, чтобы этих переживаний не было слишком много – столько, сколько вы не в силах вынести. Почему это важно? Потому что соприкасаться с раненой частью души, чтобы обрести целостность и силу жить дальше можно лишь тогда, когда вы обеспечили себе хорошую поддержку, когда у вас достаточно сил для этого, иначе горе будет валить вас с ног. Но даже если горе однажды вас «свалило» – это не страшно, страшно не подняться!
Если чувствуете, что совсем тяжело – поищите психолога, который умеет работать с травмой потери. А пока будете искать – подумайте о том, кто или что может вам помочь сейчас пережить случившееся и организуйте себе это!
Я три недели назад потеряла любимого мы были вместе 14 лет. Вся жизнь перевернулась, жить не хочу. Все говорят держись у тебя ребенок, а я не могу. Ей 7 лет она всё понимает, ей тоже нужна моя поддержка а у меня возникает чувство агрессии что делать не знаю.
Анна, ваш гнев целиком и полностью оправдан — это нормальная реакция на ситуацию потери, на переживание горя. сначала возникает фаза шока — человек не может поверить в то, что произошло, потом фаза гнева — когда буквально все ненавистно. гнев может быть на близких, на умершего, на себя, на тех кто мог помочь и не помог, на Судьбу и т.д. Потом следует фаза торга — когда кажется, что можно было что-то сделать, чтобы избежать этой трагедии и только потом со временем приходит фаза плача — когда человек может оплакивать случившееся. И только примерно через год, а то и два наступает фаза принятия, примирения и человек начинает строить планы. В среднем процесс горевания длится 2 года у людей. И ускорить его к сожалению нельзя. Но вы можете сделать следующее — создать вокруг себя круг людей, к которым вы можете обратиться в том случае, если вам нужна будет поддержка. Просто договоритесь с рядом людей о том, что время от времени вам нужно будет с ними поговорить и заручитесь у них согласием. Когда тяжело — идите к ним. Очень хорошо будет если вы найдете себе психолога, который будет вас поддерживать в этот кризисный период.
Сейчас важны самые простые вещи — хороший и регулярный сон, полноценное питание. Обязательно оставайтесь включенными в социальную жизнь. Трудовая деятельность, забота о ребенке — все это важно сохранить. И еще раз — найдите психолога и обратитесь за очной консультацией!
Здравствуйте,меня зовут Елена,мне 23 года,я замужем,есть сын...С мужем мы не живем давно,решили разойтись,но проблема моя в другом.Месяц назад я познакомилась с молодым человеком,ему 22 года...У нас так быстро закружился роман,что нам казалось,что мы знаем друг друга не один год...Вообщем все было замечательно,до того момента,как в один прекрасный вечер я гуляла с подружкой в кафе,где он работает...Ему не понравилось мое поведение,хотя я весь вечер была только с ним,и в итоге он больше не захотел со мной продолжать отношения...Почему,я до сих пор не понимаю,до этого у нас все было замечательно...Неужели один какой то неразумный вечер может перечеркнуть все!!!!!Я не понимаю...Мы сейчас общаемся,созваниваемся,но я чувствую,что не больше чем друзья...А мне хочется другого...Я пыталась с ним поговорить,но он сказал,что общаться нам не стоит,но...Он иногда мне пишет в интернете,всегда отвечает на мои звонки и смс...Что делать мне,подскажите...Я не нахожу себе места...
Здравствуйте, Елена!
Сложно сказать, что у него в голове. Но думаю, что он просто воспользовался случаем, чтобы расстаться. Я не знаю почему он это сделал. Но вам стоит отпустить этого человека, если вы не готовы быть для него просто другом.
Здравствуйте! Вчера любимый ушёл к жене! Мы встречались год, в моей жизни было очень много боли, потерь и когда то я перестала верить и ждать. Потом появился он!!! Сотни раз он доказывал мне что любит, сотни раз он летел ко мне когда мне было плохо или просто соскучился, встречал и провожал на работу, чтобы побыть со мной 15 минут преодолевал большие расстояния. Когда я серьёзно заболела не ходила в течении 3-х месяцев, он был рядом, он меня не оставил. Искал докторов способных поставить меня на ноги. Я научилась верить ему! Я поверила что он любит меня.Неделю назад он пришёл ко мне, чтобы остаться, а вчера сказал что возвращается к жене! Больно, очень больно! На меня как будто опустили груз, тяжёлый, неподъёмный. Слёз нет. Дышать невозможно!!!!!!!!!
когда отдыхала на море, встретила парня своей мечты. при его виде у меня всё вздрагивало! поняла что влюбилась. но не могла познакомиться,так как отдыхала родителями,бабушкой и дедушкой. и никак не было момента,что бы кого ты из родных не было по близости. вот приехала домой...и страдаю(( чтьо делать:??
Здравствуйте, Наташа!
Если у вас нет его адреса, телефона или хотя бы фамилии, то здесь нечего делать. Нужно жить дальше, потому что он не единственный человек, с которым у вас могут возникнуть такие чувства. В будущем вы сможете встретить своего любимого, того человека, который реализует вашу мечту.
ну я подошла к хазяйки базы,и мне удалось узнать телефон его бабушки, и фамилию бабушки. вот думаю как-то позвонить...но с каким предлогом:???