Вопрос:  Здравствуйте, Алексей!
У меня есть проблема... Я очень боюсь ездить на автомобиле при высокой скорости. У меня начинает останавливаться сердце и трясти начинает... Избежать я этого не могу, так как мой мужчина ездит исключительно так. А я капризничать не хочу... Он это за кокетство принимает и говорит, что знает как водить автомобиль.
Интересно, это все на психологическом уровне и с этим можно справится успокоив себя или мне противопоказано ездить на скорости? Я даже на каруселях кататься боюсь...

Ответ:  а вы считаете «остановку сердца» (сбой сердечного ритма) и сильную реакцию вегетативной нервной системы капризом? интересный подход...

вам может быть страшно и это нормально , вопрос в том насколько это для вас переносимо, насколько сильная у вас реакция? я так понял, что реакция очень сильная. Причиной такой сильной реакции может быть, например, сильный испуг вашей матери, когда она была беременна вами связанный со скоростью или падением; вы могли в детстве упасть с велосипеда; вы могли стать свидетелем аварии; у вас в роду кто-то мог погибнуть вследствие автокатастрофы; др.  Попытайтесь сформулировать чего именно вы боитесь, когда машина сильно разгоняется? Столкновения с другой машиной, съезда с дороги, что нельзя будет остановиться, что в результате аварии вы станете инвалидом, что в результате столкновения умрет водитель — ваш мужчина, чего-то ещё?

вы можете попытаться совладать с этим при помощи развития навыков саморегуляции. проследите за своим дыханием — это то, что поддается вашему контролю и позволяет регулировать вн.состояние. постарайтесь восстановить естественный ритм дыхания: медленное и связаное дыхание, когда стенки живота, пресс расслаблен. используйте четки или накручивание воображаемых колец на пальцы рук, чтобы включить мелкую моторику во время движения. Зафиксируйте свой взгляд внутри машины на каком-нибудь предмете (поройтесь у себя в сумочке), чтобы не видеть стремительно несущейся дороги; освойте навыки аутогенной тренировки; сильно сожмите(до максимума), а затем разожмите пальцы рук и постарайтесь максимально расслабить. Всё это технические возможности купирования страха во время движения. Они помогают. Тем не менее на мой взгляд предпочтительнее обратиться к психологу, чтобы на более глубоком уровне проработать существующий страх — это даст возможность спокойно ездить в автомобиле не прибегая к вспомогательным техникам саморегуляции.

загрузка...