Я боюсь общества...
Консультация психолога, Неуверенность 21 Мар 2010Здравствуйте, меня зовут Александр!
Мне 20 лет, я студент. Живу в Казахстане. 18 прожил в городе Тараз, на юге Казахстана, потом поехал учиться на самый север Казахстана за 1600 км. от дома, живу здесь у своей родной тётки. Сейчас на втором курсе. Меня мучают постоянные депрессии, которые начинаются в послеобеденное время почти каждый день. Причинами этих депрессий это то что мне 20 лет у меня ещё ни чего нет, ни денег ни работы. Меня постоянно мучают мысли о моём внешнем виде, а точнее что я худощавого телосложения, мне кажется что все это замечают, также мысли о моей одежде мне постоянно кажется, что одежда, которую я ношу старая не по моде, мне кажется что у меня нет нормальной одежды. Я стесняюсь её одевать, мне также кажется, что все окружающие меня люди замечают это. У меня есть девушка, мне хочется сводить например её в кафешку или подарить подарок, но у меня нет денег и это меня убивает. Находясь в универе и идя по коридору например, мне кажется что на меня все смотрят видят что я худой, что на мне одежда, которая мне не идёт. То же самое происходит на улице. Я постоянно беспокоюсь не о своих мыслях, а о мыслях других(окружающих меня людей) я всегда пытаюсь угадать их ход мысли, как бы со своей точки зрения. Раньше у меня такого не было, когда я жил дома. Но последнее время я замечаю, что всё становится всё хуже и хуже. Меня депрессии просто съедают заживо. Я стал не разговорчивым, бывает пропускаю пары в университете, просто оставаясь дома в своей комнате сидя за ноутбуком в интернете, в основном проводя время в чатах. Я пытаюсь разобраться в себе, разложить всё по полачкам, но не могу найти точку отрыва. Не могу понять в чём причина, сам я не в силах справится. У меня есть друзья, но я не могу с ними говорить на такие темы, потому что они попросту не умеют слушать, сами понимаете сейчас такая молодёжь.
Пожалуйста, помогите мне!
Я буду Вам очень благодарен! С уважением, Александр!
Ответ: Александр, если вас так беспокоит ваш внешний вид — так с него и начните. Чем больше человек размышляет над своими проблемами, тем глубже он в них погружается. Рекомендации для начала будут предельно просты, несмотря на то, что проблема в уверенности.
1. Поставьте себе конкретную измеряемую цель по повышению своей физической формы. Можно записаться на секцию бокса — там вес не главное, резкость и координация у худощавых гораздо лучше, чем у полных и массивных.
2. Поставьте себе задачу накопить необходимую сумму денег для преобретения такой вещи, которая 100%-но будет модная и будет вам идти. Это должна быть вещь в которой вы себя будете прекрасно чувствовать, которая будет добавлять вам уверенности.
3. Напишите себе план достижения своего успеха (благосостояние, профессионализм, статус, др). подумайте не над тем чего вы не можете, а над тем, что уже сегодян вы можете сделать для того, чтобы в фундамент своего становления заложить первый кирпичик. И конечно же займитесь воплощением этого плана. Если план останется только планом — толку не будет. Раскладывание по полочкам мало что даст. Тупо нужно начать делать! Почаще общайтесь с родителями, если они могут вас поддержать. Среди друзей находите тех, кто вас воодушевляет. Потрудитесь создать для себя поддерживающее (усиливающее) пространство: люди, дела, занятия, хобби, образ жизни. Все что вас ослабляет лучше оставить. Вместо вас никто этого не сделает.
4. Вечерами, перед сном, возвращайтесь мысленно в свой родной город в дом к родителям или в те места где вы чувствовали себя расслабленным, защищенным, сильным, успешным... И в воображении находитесь там столько сколько нужно — это даст вам подпитку и поможет сохранить силы.
5. Смотрите вдохновляющие фильмы. Возьмите за правило — по фильму в день. Наверняка есть герои, сила духа которых вдохновляет вас. Читайте то, что питает ваш дух. Если вы верите в высшие силы — начните посещать церковь и читать молитвы. Это тоже поможет вам обрести целостность.
Здраствуйте, у меня чуть-чуть похожая ситуация в том что я тоже словно землю из под ног потеряла, когда уехала из дома в 17 лет. но уехала я не учиться,а работать и тоже переехала к родственникам. Я стала очень неуверенна в себе,стала избегать общения с людьми, стала вдруг краснеть, бледнеть когда ко мне обращались, до сих пор боюсь близких отношений с парнями, ( мне уже 23) и еще постоянная критика со стороны родственников, несерьезная работа, переживания и слезы мамы за меня- все это очень давило не меня, тогда я стала много анализировать, читать книги по психологии, и разобралась с частью моих проблем. Дело в том что и дома я была неуверенна в себе, там просто не было заметно, была всегда рядом мама, которая поддерживала, подсказывала что и как ответить в той или иной ситуации, а причина моей неуверенности в себе это с детства, когда мы жили с бабушкой, она всегда закатывала скандалы из-за ничего, она заставила называть себя мамой, а родную маму по имени. я всегда в школе боялась что об этом узнают мои одноклассники. моей маме всегда было некогда, потому что она всю жизнь провела около плиты, кормила всех, кого ежедневно звала бабушка, не помню ни дня в детстве без гостей в доме! (вспоминаю плакать хочется)и поэтому сейчас я понимаю, почему я боюсь прикосновений, сразу вхожу в ступор,когда кто то хочет меня обнять, мне этого и по сей день не хватает! ведь ласки и прикосновения родителей очень важны для ребенка, есть целая книга о прикосновениях. да и мама моя в такой постоянной обстановке стала нервной в общем ей было совсем не до меня! а почему я боюсь парней?, да потому что однажды в 9 лет, часа в 3 ночи я проснулась от криков в доме, это моя мама кричала от боли, ЁЁ БИЛ МОЙ ОТЕЦ, когда пришел пьяный однажды, (НЕ МОГУ ГОВОРИТЬ ОБ ЭТОМ НЕ РЫДАЯ) моя старшая сестра, которой было 12 лет стала плакать и он успокоился, а маму было не узнать , она была вся синяя, ДУМАЮ УВИДЕВ ЭТО ЛЮБОЙ РЕБЕНОК СТАНЕТ НЕНАВИДЕТЬ СВОЕГО ОТЦА!когда я увидела это я стала молиться и просить Бога чтобы это был СОН!!!! мне кажется я никогда его прощу в душе, я общаюсь сейчас с ним, мы никогда не поднимали эту тему, но я ненавижу его за то что я пережила! мне уже 23, а я все часто плачу по ночам, когда вспоминаю это! мне так всегда хочется это высказать ему в лицо, но мое воспитаниеи характер не позволяет! думаю что из за этого я боюсь мужчин! и не выйду замуж, пока не стану независимой! думаю меня никто не осудит! А сейчас меня мучает только одна проблема, в решении которой я прошу помочь Вас профессионалы психологи! помогите мне, почему то я не могу смотреть в глаза людям, не могу сидеть слишком близко к людям, постоянная неуверенность в одежде, в словах, когда разговариваю с человеком не могу долго смотреть ему в глаза, мне кажется что он думает что то плохое обо мне! я не могу в этом разобраться! прошу помощи! что я должна понять что бы мне стало легче общаться с людьми? спасибо заранее!
Mera, отправляйтесь на очную терапию. Вам необходимо пройти как минимум 10 сессий у психолога. Вы сами прекрасно понимаете причины ваших проблем — это целое облако психологических травм, которые выпали на вашу детскую душу. У вас нарушены личностные границы, они просто растоптаны характером взаимоотношений между вашей бабушкой и мамой, между вами и родителями, между родителями. Поэтому вам предстоит проделать большую работу по восстановлению границу, по выражению подавленного и во многом направленного на себя гнева, по формированию правильного отношения к родителям и завершению незавершенных для вас детских ситуаций, которые до сих пор продолжают оказывать на вас влияние. Когда вы проработаете эти травмы у вас появятся силы для развития отношений с парнями, вы сможете контактировать с другими людьми без страха. Не стану вас уговаривать — это трудный путь, но результаты стоят того, чтобы в них вкладывать. Сразу скажу — в вашем случае любые формы он-лайн консультирования не эффективны. Вам необходима работа с телом, потому что травма «оставляет свой след» и в теле также. Ищите травмотерапевта, психолога, психотерапевта, который умеет работать с последствиями психологической травмы, хорошо если это будет к тому же системный семейный терапевт, который будет разбираться в межпоколенных динамиках. Потому что у вас много перепутаных ролей — согласитесь бабушкино требование называть ее мамой не совсем обычно... и тому есть свои причины. Когда вы будет их знать — сможете лучше себя почувствовать!