Вопрос: Мне 26 лет. Проблема у меня такая: я очень завишу от мнения окружающих. А своего не имею или оно упрятано так далеко, что даже не проявляется.
я избегаю конфликтных ситуаций. что бы я не делал , что бы я не говорил я невольно пропускаю через внутренний фильтр: а как на это отреагируют окруж-е, что они подумают, что скажут. я боюсь причинить кому то неудобство, не умею отстаивать свою т. зр., да и подчас не хочу. постоянно чувствую себя виноватым, за то что не делал, за чужую жизнь, за то что я такой. просто уже стал мастером дипломатии). но я устал от этого, потому что я живу не свою жизнь а чужую. головой я это все понимаю, но на практике каждый раз все идет по знакомым рельсам. я постоянно все анализирую, даю всему оценку, придаю смысл. все мое внимание постоянно направлено на «оборону», если так можно сказать, и это уже процесс который для меня стал естественным, и не контролируется мной. я просто так живу и не знаю как по другому.
вобщем у меня заниженная самооценка, а откуда ей взяться завышенной то. я с детства был худым , всегда был тихим спокойным мальчиком,в драках не участвовал, делал то что мне говорили. старался не высовываться.
Хотя если посмотреть со стороны у меня все отлично. я закончил институт с красным дипломом, сейчас работаю программистом, есть хорошие друзья, которые меня любят и уважают. правда до сих пор нет девушки и постоянных отношений. но это отдельная тема, причина собственно в том же, в вышеописанном.
извините за сумбурный рассказ. кстати я часто еще извиняюсь(сам заметил)
вопрос такой: подскажите как изменить себя, какие методики уже есть и хорошо работают. я ведь знаю что я не один такой, с такими проблемами. но все что я читал по этим вопросам — да, это все хорошо, повторюсь, все понимаю головой. но нужно что то более действенное, эффективное.
заранее спасибо!
Ответ: наиболее эффективный путь, на мой взгляд, — это работа с психологом в сочетании с духовными практиками ведущими к разотождествлению с умом (различные я-концепции. например сейчас вы думаете, что Вы — это тот мальчик, который со всеми соглашается и не высовывается, у которого заниженная самооценка и много страхов). Практически любой путь йоги и практики концентрации позволяют понять, что Я — это не тоже самое, что я о себе думаю и уж тем более не тоже самое, что думают обо мне другие;). Взять например практику вопрошания «КТО Я?» (Адвайта — недвойственность) — слой за слоем вы начинаете осознавать тот факт, что вы — не то, что вы о себе думаете...
Если говорить о психотерапевтическом пути и почему именно психолог — потому что с ним легче проработать ранние травматические события, отношения с матерью и отцом (наиболее формирующие в раннем детстве доверие к миру). Для самостоятельной проработки можете попробовать использовать методику со смешным названием «Турбосуслик» (она в свободном доступе есть в интернете).
Со своей стороны могу предложить такой вариант: серия скайп-сессий с использованием современного подхода СИМ (Символическое моделирование и чистый коучинг). Оценить эффективность и действенность метода вы сможете сразу же на первой сессии. Если метод вам не подойдет, мы просто не станем продолжать наше сотрудничество. Работа происходит с внутренними метафорами в вашем внутреннем пространстве, в которое консультант вмешивается минимально... Задавая простые вопросы, например, — ваша неуверенность, она как что?
