Вопрос: Не знаю правильно ли я сформулировал название темы вопроса, попытаюсь объяснить сейчас конкретней в чем проблема.
мне 24 года, живу один уже почти пять лет, отдельно от родителей, в последнее время в основном сижу дома, никуда не хожу, с друзьями встречаюсь очень редко, с девушками вообще ничего не клеится. Поэтому последнее время развился странный комплекс боязни встреч, новых знакомств особенно с девушками, и вообще какого-то общения с новыми людьми или чего-то нового. Например поездка в другой город вызывает стресс, потерю аппетита и порой доходит до тошноты, или встреча с девушкой.

Расскажу конкретный пример: общался с одной девушкой по интернету целый год, а так как живем мы далеко друг от друга, то встретится возможности особой не было и вот наконец то она приехала ко мне в гости на несколько дней, от сильного волнения у меня пропал аппетит и при виде еды вообще подташнивало, вроде нормальная ситуация и я понимаю что ничего тут сверхъестественного но не могу контролировать себя, почему то меня всё это сильно напрягает на подсознательном уровне.

Наверное главная проблема это боязнь сделать что-то не так и выставить себя идиотом. Знаю что это все глупо, но я не могу от этого избавится. Во мне с детства была воспитана неуверенность в себе, поэтому я и вырос очень не самостоятельным и вообще не уверенным в себе человеком, от чего и все мои проблемы.

Скажите пожалуйста, что можно сделать в такой ситуации, какие есть методики что бы стать более уверенным в себе и подавить эти не нужные комплексы, которые мне очень мешают и не дают жить нормальной жизнью.
Заранее спасибо за ответ. Надеюсь я описал более менее понятно мою проблему.

Ответ: прежде всего важно начать выходить из дома. состояние изоляции имеет тенденуию набирать глубину, оно также имеет свою инерцию, т.е. чем дольше мы находимся в нём, тем сложнее потом из него выйти, тем слабее наша связь с внешним миром. поэтому, чтобы связь с миром крепла, восстанавливался нарушенный контакт с окружением и уменьшался стресс необходимо составить пошаговый план выхода из изоляции. не нужно резких движений — понемногу, по чуть-чуть, так чтобы хватало внутренних сил находиться в контакте с миром.

важно выяснить что послужило причиной такой изоляции и проработать эту сферу. для этого лучше всего обратиться за очной консультацией к психологу. это может быть первым пунктом плана по выходу из самоизоляции в мир. это достаточно безопасно и вы сможете получить небходимую поддержку и доступ к внутренним ресурсам для дальнейшего движения. а также выйдите на первопричины. одна из таких первопричин в семье. сейчас возможно актуализировалась какая-то из детских психологических травм. родители стоят первыми в списке дающих силы и уверенность, они также первые в списке «лишающих». Задача в том, чтобы трансформировать внутренние фигуры родителей, чтобы вы смогли на них опираться как на тех кто дал жизнь. Чтобы вы перестали их видеть в роли критиков и «гнобителей».

Для самостоятельной работы можете воспользоваться  технологией под кодовым названием «Турбосуслик». Технология при должном подходе и регулярной практике работает. Есть и другие техники, только обычно почти никто не берется за самостоятельную проработку. Желаю удачи!