Очень часто в жизни можно встретить людей, которые думают, что у них лишний вес. Чаще всего об этом беспокоятся не только действительно те, которые страдают от лишнего веса, а и молоденькие девушки, которые думают, что у них есть лишний вес, при этом имея всего 45-50 кг.

Чтобы похудеть, люди прибегают чаще всего к различным диетам. И наиболее распространенными считаются среди них: кремлевская диета или похожая на нее диета Аткинса, японская диета, а также такие системы, как раздельное питание и привычка не есть после 18.00.

Кремлевская диета – одна из самых востребованных. Суть такой диеты заключается в том, чтобы снизить потребление углеводов, заменив их белками. Потребляя с пищей меньшее количество углеводов, организм вынужден тратить (расходовать) свои запасы, то есть жировые отложения. Все блюда, которые входят в кремлевскую диету, содержат много белков, жиров, витаминов и клетчатки, и при этом малое количество углеводов. Согласно кремлевской диете, каждому продукту (100 грамм) присваивается определенное количество балов, и в день необходимо съедать продуктов на 40 балов, не более. При соблюдении такой диеты категорически запрещено употребление сладкого (мороженого, тортов, десертов, чая с сахаром) и хлеба. Людям, которые имеют хронические заболевания желудка, сердца, сосудов, кремлевская диета вряд ли подойдет.

Японская диета была разработана клиникой «Яэкс» и относится к строгим, жестким диетам. При соблюдении японской диеты в ежедневный рацион входят: яйца, овощи, мясо, соки, минеральная вода, кипяченая вода и, конечно же, рыба. Эта диета не является сбалансированной, она была составлена без учета постоянной потребности организма в питательных веществах. Также во время соблюдения диеты необходимо исключить из рациона соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия. Эта диета рассчитана на тринадцать дней, и в это время, по утверждению приверженцев данной диеты, организм «встряхивается», нормализуется обмен веществ. Дольше соблюдать ее не рекомендуется, так как можно этот самый обмен веществ таким питанием и серьезно нарушить.

Раздельное питание. Такая диета основывается на потреблении продуктов, которые совместимы между собой, что позволяет не перегружать желудок и спокойно переваривать пищу. Питаясь таким образом, можно заметно сбросить вес, причем этот эффект достаточно стойкий, а при постоянном соблюдении — постоянный. Раздельное питание считается очень полезным для людей, у которых есть желудочно-кишечные заболевания и расстройства. Соблюдать такое питание очень сложно, и многие люди не могут справиться с постоянным чувством голода, хотя организм при этом потребляет все необходимые элементы для полноценной работы. Поэтому не ждите, что получите удовольствие от такого питания. Многие врачи считают, что полезность раздельного питания слишком преувеличена, так как если долго соблюдать такой режим питания, то организм просто «разучивается» переваривать неразделенные продукты, например, салаты, бутерброды и т.п.