Вопрос:  Здравствуйте! Я Алина.Мне 12 лет. Дело в том,что я боюсь очевидных вещей, например, контрольных. Мама говорит мне, что я боюсь всего на свете и советует перестать бояться, но я не знаю как можно не бояться этого. Почти всегда я боюсь контрольных, а пишу их на 5, потому что я отличница. Как мне справиться со страхом? Ответьте пожалуйста.

Ответ:  Алина, твой страх не напрасен, он имеет причины. Именно их и следует изучить, понять. Для этого вовсе не нужно бороться со страхом. Почти все испытывают тревогу перед контрольной,  в ситуации экзамена — это нормальн и естественно. Минимальный уровень стресса повышает шансы человека на успех: адреналин выделяется в кровь и мозги начинают активнее работать:). Так что первое правило — позволить страху быть, он тебе не враг, а даже друг.  Второе правило — смотри что притаилось за страхом. Для этого задавай себе вопрос, — а чего именно я боюсь? На пример, ответ буде таким, — боюсь написать контрольную на плохую оценку. Отлично! Задаешь себе следующий вопрос, — а что такого страшного в том, что я напишу контрольную на плохую оценку?! И снова, на пример, отвечаешь, — тогда я буду думать, что я глупая. Прекрасно и идешь дальше: А что такого страшного в том, что ты будешь думать, что ты глупая?! И снова ответ, — а это значит, что мама подумает что я плохая ... и не будет меня любить.

Это примерная цепочка — у тебя будут какие-то свои ответы на эти вопросы. Так ты будешь не убегать от своего страха, а наоборот знакомиться  с ним. Плюс ко всему во время того, как приближается страх — очень внимательно начни на него смотреть, чувствовать слушать. Важно понять: откуда он появляется, приходит? В какой части тела он сидит, как двигается? Что делает? Какой у него характер? Какой цвет и размер, форма?

Чем больше ты будешь знать о своем страхе — тем лучше! Можешь написать рассказ о своем страхе, где нужно представить себе, что ты и есть этот страх и от первого лица (Я, Алинын, страх, появился я у неё давно и живется мне припеваючи, она часто меня кормит) написать, что страх хочет сказать Алине, что он делает полезного для Алины, откуда взялся, как давно, чем он питается, чего боится и т.д.